气温着落、空气湿度缩小，肌肤的水分挥发加速，皮脂分泌减少，导致肌肤变得干燥、紧绷，以致出现皴裂。

咱们该怎样呵护肌肤，让它保持水润、光滑？可参考以下实用的秋季护肤法。

1️⃣和顺洁面，看管肌肤障蔽

秋季护肤的第一步，是从洁面运转。

✔️遴选和顺、无刺激的洁面家具，幸免使用含有皂基、乙醇等刺激性因素的洗面奶。

✔️洁面时，用温水轻轻推拿脸部，不要使劲搓揉，以免遏止肌肤障蔽。

✔️洁面后，用干净的毛巾轻轻按压脸部，吸干过剩水分，不要擦抹，以免拉扯肌肤。

2️⃣DIY面膜护肤，锁住水分

3️⃣加强防晒，抗争紫外线伤害

秋季的阳光不如夏日热烈，但紫外线如故存在，对肌肤的伤害拒接忽视。

秋季仍不错遴选SPF30以上、PA+++的防晒霜。

每天外出前，将防晒霜涂抹在脸部、颈部、手臂等显现部位。

如若长本领在户外行径，刻毒每两小时从头涂抹1次以确保恶果。

4️⃣食治愈肤，从源泉补水

秋季不仅需要从外部进行护肤调理，还需要从里面进行转机。

应多吃富含维生素和水分的食品，如生果、蔬菜、豆成品等，为肌肤提供富饶的养分和水分。

多喝水，少喝含糖饮料和咖啡等刺激性饮品，有助于保持肌肤健康水润。

👉吃红石榴

石榴含有花青素、多酚、亚麻油酸、维生素C、维生素E、叶酸等因素，具有致密的抗氧化恶果。不错剥出果粒，用勺子舀着吃，每天吃半个石榴的量。

👉吃番茄

番茄既是生果又是蔬菜，容易咀嚼和消化，生吃不但口感好，一些番茄红素也能被领受，四肢零食能耕作皮肤的抗氧化作用，波折保持水润和弹性。

👉吃银耳

银耳富含胶质，顺应现焖现吃，也不错放枸杞、百合、葡萄干等配料，有当然的清甜，使皮肤愈加水润光滑。

👉喝秋茶

梨、苹果、罗汉果、茯苓、菊花、金银花、芦根、泰西参齐是秋茶的好食材，选一种或几种煮水变色后再稍稍放少许蜂蜜，概况生津解燥，缓解皮肤干燥。

👉喝米汤

煮小米的本领多放两三碗水，饭前半小时先喝一碗小米汤，既能补津液又能饱腹，匡助皮肤透亮有光，米汤煮得珍稀许，对血糖更友好。

除了掌持养肤要领，致密的作息风气关于肌肤的健康相似至关进犯。保持富饶的就寝本领，幸免熬夜和过度劳累，也有助于肌肤细胞的自我配置。

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