12月21日，咱们将迎来冬至气节

这一天北半球白天最短、夜晚最长

记号着穷冬的到来

冬至气节如何科学养生？

古东说念主过冬至有啥认真？

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古东说念主是若何过冬至的？

冬至这天，太阳直射南操心线，北半球昼最短、夜最长，而后白日渐长，生长来年春的但愿。东说念主们也启动投入数九冷天，自古以来，我国就有“数九”的风气，记载冬至到来年春分的物候变化。

“一九二九不入手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳。”为渡过漫长的冬日，古东说念主思出了各式文娱游戏作为消遣，《九九消寒图》即是其中一项。从冬至起，每天填写一笔笔画为九的字，写到九九八十一天后，穷冬差未几就昔时了，暖和的春天就要驾临。

在中国传统文化中，“九”是最大的阳数，寓意用之不休，但东说念主们用“数九”的口头，在漫长冬日历待春天的到来。

冬至时节如何科学养生？\n记取这3个字！

1. 冬至要“躲”

冬至要躲寒、躲冷，作念好防寒御寒。不仅要把一稔穿足，也要清闲头部、背部和足部的御寒，幸免受寒。

冬季暖足小手段：可以多作念踮脚指点、足部推拿，这些规律可以活动经络，加强血液轮回。

一稔里层和皮肤间的温度保执32~33℃，缓冲寒寒表象对东说念主体的侵袭。外出戴帽子、穿棉鞋，老年东说念主一定要穿好贴身的御寒背心。

２. 冬至要“养”

冬至要清闲养心、养肾，作念到静心少虑，保执心态眷注。符合早睡、晚起，加多休眠工夫，有条目的话，可以在午饭后小憩一忽儿。

此外，可以选拔在阳光下适量指点，指点工夫可选拔上昼9~11点、下昼2~3点，每次半小时至1小时为宜，让体魄微微出汗即可。八段锦、太极拳等指点皆是可以的选拔。

冬季天气精辟，睡前1小时，可以用温水泡脚15~20分钟，有助于脚部血管膨胀，促进血液轮回，让体魄取得减弱，使入睡愈加容易，休眠质料也会更好。

３. 冬至要“补”

冬至是进补的好时节，朔方有吃饺子、吃馄饨等风气，南边则吃汤圆、长线面等。此时，东说念主体免疫力差、最惧精辟，也更容易招揽外来养分，药食的补益作用大约进展得最充分。

温补类：鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等，可搭配白菜、萝卜、荸荠、茭白等性平的蔬菜同煮。平补类：莲子、香菇、木耳、莲藕、银耳、百合等，可搭配温性肉类一同食用。柔润类：黑芝麻、黑豆、阿胶等，允洽体质偏虚的东说念主群，但清闲不要过量食用。

冬至，也不妨试试这款代茶饮——桂圆红枣枸杞茶，允洽冬天气血不及、当作冰凉的东说念主群。

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制作规律：选择红枣30个傍边，切开去核，取枸杞20克傍边、桂圆肉15个傍边，一说念煮至红枣软烂，加入适量红糖，趁热饮用，一天饮用500毫升即可。

需要清闲的是，糖尿病患者等不宜饮用，伤风、消化不良时，不宜过量饮用。

冬至福至，喜乐安康！

你家冬至这天吃啥？

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