卵巢这个 “芳华之源” 提前投入了零落现象，危害可不少呢！皮肤也可能变得干燥、毛糙，莫得了昔日的色泽。还有，心扉也可能变得不阐发，容易躁急、浮夸，生养智商也会受到很大影响，

今天来和环球共享一个超棒的卵巢早衰患者养分补充筹备。

阶段一：基础养分补充期（1 - 2 个月）

早餐：燕麦粥+ 水煮蛋+ 现磨豆乳。燕麦满满的能量，水煮蛋补充优质卵白，豆乳鼎新雌激素水平哦。

上昼加餐：一小把坚果，像杏仁、巴旦木就很可以，抗氧化超猛烈。

午餐：糙米饭+ 清蒸鱼+ 清炒时蔬🥦。糙米养分丰富，鱼提供优质卵白和不饱和脂肪酸，时蔬补充维生素和膳食纤维。

下昼加餐：一个富含维生素 C 的生果，比如苹果大致橙子，莳植免疫力。

晚餐：红薯大致玉米当主食，豆腐汤+ 清炒虾仁。豆腐有植物雌激素，虾仁是优质卵白起首哦。

阶段二：强化养分补充期（3 - 4 个月）

早餐：燕麦粥+ 水煮蛋+ 蔬菜沙拉+ 豆乳。蔬菜沙拉加上橄榄油，缩短炎症反映。

上昼加餐：公正酸奶 + 蓝莓。酸奶鼎新肠说念菌群，蓝莓抗氧化。

午餐：藜麦饭+ 红烧牛肉+ 炒蘑菇。藜麦全谷物养分好，牛肉补充矿物资和卵白，蘑菇有免疫鼎新作用哦。

下昼加餐：一小份坚果+ 半个火龙果。火龙果排毒又健康。

晚餐：南瓜粥+ 烤鸡胸肉沙拉+ 炒黑豆。南瓜养分丰富，黑豆富含大豆异黄酮和维生素 E。

阶段三：清静保管期（5 - 6 个月及以后）

早餐：鸡蛋蔬菜煎饼+ 黑豆豆乳。持续提供丰富养分。

上昼加餐：一杯鲜榨橙汁+ 一小把葡萄干。橙汁补维生素 C，葡萄干有多种矿物资和抗氧化因素。

午餐：玉米面条+ 卤鸡腿（去皮）+ 凉拌芽菜+ 西红柿鸡蛋汤。养分丰富又好意思味。

下昼加餐：酸奶生果杯（酸奶、草莓、香蕉等）。厚味又健康。

晚餐：糙米饭+ 清蒸鲈鱼+ 清炒芦笋+ 冬瓜海带汤🥘。握续柔润卵巢哦。

四、结语

注释事项也不可忘哦！要集合个情面况和医师分远诊治筹备。保证饱和水分摄入，幸免高糖、高脂肪、高盐和加工食物。对食物过敏或不耐受要实时诊治哦。依期查抄，评估服从，随时诊治筹备。

但愿这个养分补充筹备能匡助到卵巢早衰的姐妹们，沿途加油，理财好意思好的将来。

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